澳门·新葡萄新京6663月经发生的原理，是脑下垂体的2H and TSH与卵巢的颗粒细胞及膜细胞互相作用而产生的，具体原理在此就不细说了。我们所要了解的是，女性在整个经期过程都会产生前列腺素PGF2a，尤其在月经来潮时达到最高峰。正是这个前列腺素PGF2a会引起强烈的血管收缩及子宫收缩进而将经血排出，在这个过程中有时会引起阵痛，即所谓痛经。同时，也正是前列腺PGF2a会在月经前引起情绪不稳，造成所谓的经前综合症。

　　卵巢从胚胎时间就具备了产生卵子的功能澳门·新葡萄新京6663，并于胎儿出生时，携带有10－50万个卵细胞来到人世间，排卵一般发生在月经前14天左右，如果排卵后不受精，那么14天后来月经，一般情况下女性45岁左右将不再排卵，50岁左右卵巢随月经停止而趋向萎缩。

　　：是由肌肉与内壁薄膜组成的肌性管道，富于伸展，上端为子宫颈口，下端开口于前庭，性成熟的女性，长度为7－8厘米。在分娩时，随着胎儿离开母体，会尽可能张一以使胎儿能顺利通过。

　　1、时间界定：排卵期是月经周期的第15－20天开始，平均是12天，为期约1周。

　　一般正常女性的月经周期为25－31天，平均是28天，每一周随着激素的变化，又可分为四个阶段：经前期、生理期、卵泡期、黄体期。

　　女性的生殖器官非常敏感，而女性80%的疾病往往源于这些敏感的器官澳门·新葡萄新京6663，我们学习用正面的态度来面对这些生理问题，更深入地了解自己的身体。

　　1、吸气时肋骨往内集中，横膈膜往上推挤肺部，所以肺容量较小，无法吸入更加的氧气。

　　生理期不能做太激烈运动，此时的主要目的是以舒缓身体的不适症状为主，帮助子宫正常收缩，减轻经痛及身体的酸痛，稳定神经，如果做太过剧烈的瑜伽动作，反而会加速子宫收缩，使经血不排出或大量出血。

　　1、如果很累，在第1－3天最好休息，什么也不要做，做乌伽依呼吸法就可以了。

　　2、气深而长而且往下腹集中，所以背部及上半身有更多的时间和空间延展，会更富有弹性。

　　3、呼吸时肋骨会自由扩张、收缩，能刺激内脏，增加肌肉弹性，促进身体健康。

　　1、时间界定：从开始出血的第一天算起，这也是整个月经周期的第一天，开始结束3－7天之间不等；

　　让我们先了解卵细胞。女性的卵细胞从母亲怀孕8周时开始孕育，在母亲怀孕20周时数量最高，达到600－700万个，到出生时有100－200万个，当到了青春期就只剩下30万个，最后线个，但这几百个卵细胞却会影响我们女性的一生。而且女性月经周期的意义在于，产生一个可受精的卵细胞，同时促进子宫内膜适度生长而形成有利于胚胎着床的内环境。所以，月经的周期十分重要，月经周期正常是女性健康的标志。

　　2、排卵之后至下次月经来的这段期间称为经前期，排卵后的卵巢因为受到脑下垂体的黄体雌激素的作用，会分泌很多黄体素，使子宫内膜更肥厚，以利于受精卵的着床（如果你已经怀孕）；不过如果你的卵子没有受精，雌激素及黄体素的分泌也因而锐减，导致子宫膜的剥落而开始下一个月经周期。

　　3、身体的感觉：这几天可以说是女生最惨淡的几天，因为激素的分泌量逐渐减少，身体起了一些变化，例如痘痘问题、便秘、头皮油脂分泌旺盛，脾气也容易暴躁、紧张等等。如果更严重的话，还容易出现头痛、下背酸痛的情况，而水肿问题对于代谢不良的女生也会到达最高峰，所以女生们要特别在这几天好好爱自己，凡事不要太苛求，适时给自己放松一下，这个时期非常重要。

　　3、身体感觉：这个时期应该是身体最舒服的时候，因为体内的雌激素平衡，心情与身体都在平衡的状态，皮肤也会比较光滑滋润，正是瘦身及丰胸的最佳时刻。

　　4、如何美丽：由于这个时期是身体最舒服的时期，所以容易太开心吃过多的高热量及过多的食物而引起发胖，也因为刚结束生理期，身体会需要摄取一些养分，如果不小心，也会引起发胖，，所以在饮食上要特别注意，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜及水果等富含纤维质的食物。

　　4、如何吃出美丽：此时的饮食要开始为下一次的月经来临做准备，所以要摄取含铁质的食物，比如大豆，芝麻，牛肉，动物肝脏等。如果可以吃海鲜的话，也可以多摄取蛤蛎、虾等海鲜食物补充蛋白质及钙质。另外也可以吃一些坚果类食物，比如核桃、腰果等，坚果对于稳定神经系统和调整月经都有很大的帮助。此时期雌激素分泌减缓，黄体素开始加速分泌，食欲大好，新陈代谢却开始缓慢，所以这时要注意饮食控制，不可毫无节制的大吃大喝。这个时期是最容易水肿的时期，所以水和茶的选择就特别重要，可以多喝些乌龙茶，因为这个时期是身体代谢缓慢的时期，而乌龙茶有提高代谢及活化自律神经减轻压力的功能。

　　子宫：子宫前扁平，后稍突出，位于骨盆腔中央，在膀胱和之间，下端连接阴首，两侧有输卵管和卵槽，成年女性的7－8厘米，宽4－5厘米，厚2－3厘米，子宫腔容量约5毫升，体积比成头还小，神奇的是随着胎儿的生长，子宫也会随着长大，可以容纳到9个月大的胎儿。

　　2、当雌激素分泌完成，子宫也预备好要接收卵子时我们生理周期会进入下一个排卵，是指一段时间的某一点，卵子可能会排出来的意思，并不是这段时间都在排卵。排卵前24小时，脑下垂体的黄体雌激素会忽然升至最高。

　　3、身体的感觉：由于身体的睾丸素与黄体素的分泌，心情会有一点点不好，这是正常的情绪反应，而此时你也会发现皮肤状况比较差，因为皮下油脂分泌旺盛，容易长出粉刺，皮肤也没有之前的明亮光滑，身体也有一点点的水肿现象，精神状况与体力也微微地变差，身体感觉懒懒重重的。如果想要生小宝宝，此时是最佳时期，但如果你没有打算生小宝宝，要注意在这个时期做好避孕措施。

　　整个孕产期分五个阶段,周期是二年,孕前半年要准备,孕产期是10个月,产后恢复期8个左右

　　2、身体感觉：生理期间，由于卵巢激素下降，身体很多不舒服的症状会在这个时期出一，例如失眠、腰背酸痛、疲倦感、忧郁，甚至有些女生会因为子宫收缩不良，当经血排出时产生经痛，或有闷湿异味及种种不适感；

　　3、如何美丽：尽量避免生冷和饮料，除了会影响子宫正常收缩外，还容易因为血液循环不良而导致下肢水肿或出现不血块；尽量选择含铁质丰富的食物或植物性蛋白，建议饮用植物性高蛋白粉，黑糖姜汤，玫瑰花草等，要禁食刺激性食物，例如烟酒和辛辣食物；任何补品；如当归、四物

　　此阶段应多做一些加强心肺功能的有氧类呼吸练习，加速身体的代谢，预防水肿，

　　1、第一周（调养为主，收回能量使干燥，放松神经）：经后血干净1－4天：

　　有人说男人比较理性，女人就比较感性，这句话在医学上自有它的道理。女人的情绪、心理与生理的反应，常随着体内激素水平的改变而变化。青春期以后的女性，由于每个月一次排卵而产生的月经，而根据月经前后的激素水平变化，女人的心理、生理也会受到一定影响。

　　3、呼吸时肋骨容易紧张而僵硬，使得内脏无法线、使自律神经越来越紧张，严重的话，会影响新陈代谢和造成内分泌失调

　　1、吸气时肋骨往外扩张澳门·新葡萄新京6663，横膈膜往下降，肺容量增大能吸进更多的氧气，使体内每个细胞都能获得所需要的氧气，加强血液含氧量，如果身体血液含氧量充足，我们的新陈代谢就会加速。

　　骨盆底肌的重要性：帮助生产、承托子宫及内脏、降低孕期风险、减少漏尿、改善、缓解腰背痛

　　运动目的：可促进女性体内激素的合理调配澳门·新葡萄新京6663，确保受孕时女性体内激素的平衡与受精卵的顺利着床澳门·新葡萄新京6663，还可以促进胎儿的发育和加强胎儿身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产让身体的力量与柔韧度增加，血液含氧量增加增强，加大受孕的机率，调整好身体的内分泌

　　4、如何吃美丽：建议这个时期要多吃蔬果，增加纤维，减少便秘症状，多摄取水份。避免摄取过多盐份，这样会让水肿更加严重。要切记不吃冰冷食物，不然痛经的机率会大大提升。

　　2、从月经的第一天起至排卵期前这段时间称为卵泡期，这期间由于脑下垂体性腺刺激素的作用，卵巢内的一些滤泡渐渐成长，并分泌很多雌激素来刺激子宫内膜增厚（预备接收卵子准备怀孕），其中的一个滤泡最后终于成熟而排卵，其他没有成熟的滤泡则自动萎缩。卵泡期维持12－20天，平均17天